春夏交替，你是否也会感到身体沉重、食欲不振、皮肤油腻、虚汗不断呢？这很可能是湿气在作祟。俗话说“...
春夏交替，你是否也会感到身体沉重、食欲不振、皮肤油腻、虚汗不断呢？这很可能是湿气在作祟。俗话说“湿气不除，越补越毒”！身体湿气重，影响健康的同时还让人没有精神。其实我们在饮食上面可以调整一下，多吃一些去湿气的菜，建议5吃5不吃，这样才能去寒湿，一身轻，下面我们就具体的来看一下吧！
甘助湿“，身体内已经有湿气的人群，尽量避免摄入含糖量较高的食物。甘入脾，健脾的同时如果不注意摄入量，就很容易生湿。
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻，而且也不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
寒凉伤脾”，寒凉的食物吃多了，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。夏天天气热，冷饮虽好喝，但也要适量。
辣椒本事“祛湿高手”，辣椒能散寒除湿，但吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起，人就容易生病。
1、红豆——红豆的排湿效果可谓非常明显，堪称除湿高手也不为过。红豆口感绵软香甜，营养丰富，可利尿补气血、祛湿清热。
2、绿豆芽——绿豆芽含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、等多种矿物质，具有清热解毒 、利尿除湿、 抗氧化等作用，是很不错的祛湿蔬菜。
3、冬瓜——冬瓜不含脂肪，膳食纤维较高，含钠量极低，有助干帮助排尿、祛湿、消肿、预防便秘、控制体重是很适合祛湿减脂食物。
4、然后放入挤干水分的冬瓜，再加1勺淀粉、1勺面粉、1个鸡蛋、1勺盐、1勺胡椒粉，上手朝着一个方向搅拌均匀。
8、起锅热油，倒入西红柿翻炒，加一勺盐更容易出汁儿，继续炒，炒到西红柿出沙后倒入调好的淀粉水，开大火煮，煮到汤汁变浓稠后关火。
9、这时候冬瓜丸子也蒸好了，取出来后直接淋上熬好的西红柿酱。最后撒点小葱花点缀下，清淡爽口的冬瓜豆腐丸子就做好了。
4、山药——山药营养价值很高，有着天然人参的美称，具有健脾胃 、祛除湿气的作用，多吃些山药对健康有益。
2、取出来捣成泥，加20克白糖、2个鸡蛋、20克食用油搅拌成细腻的面糊，温度降下来了再加3克酵母、300克面粉，揉成一个光滑的面团。
5、平底锅不用刷油，先开大火预热，锅烧热后转小火放入面饼一分半钟的样子翻个面，盖上继续再烙一分半钟，烙到两面金黄就可以出锅了。
5、苦瓜——苦瓜因其味苦而得名，也叫凉瓜，可清热祛湿、明目解毒 、健脾开胃、很适合体内湿气过多的朋友食用。
4、大火煮开后别去浮沫，然后捞出来再冲洗一遍备用。准备一个砂锅，把排骨、黄豆都加进来，接着倒入一大碗清水，水量要一次加足。
5、接着加葱、姜、料酒大火煮开，然后转小火盖上煮40分钟，黄豆的充分的煮熟煮软，这样吃起来才好吃。黄豆和排骨煮好后倒入苦瓜，盖上继续再煮15分钟，这样苦瓜的颜色会稍微的好看一点，口感上也不会完全的煮烂掉。
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